Hoe sterk staat u?
Van 30 september t/m 6 oktober is de Valpreventieweek. Jaarlijks vallen er in Nederland bijna één miljoen ouderen. Een val kan ingrijpende gevolgen hebben voor uw gezondheid en zelfstandigheid. Wanneer u valt, kan u nare verwondingen oplopen, zoals botbreuken of kneuzingen, maar daarnaast kan een val u ook uw zelfvertrouwen aantasten en ervoor zorgen dat u minder durft te bewegen. Hierdoor wordt het behoud van uw zelfstandigheid steeds meer een uitdaging. Daarom is het belangrijk om te zorgen voor goede spierkracht en balans.
Een van de belangrijkste factoren bij het voorkomen van vallen is het behoud van sterke spieren en een goede balans. Naarmate we ouder worden, neemt de spiermassa op natuurlijke wijze af, wat het risico op vallen vergroot. Regelmatige beweging helpt hierbij enorm. Dit kan door naar fysiotherapie te gaan, oefeningen te doen in uw huiskamer of vanuit uw stoel.
Maar wist u dat naast het trainen van uw spieren en balans, goede voeding een belangrijke rol speelt in valpreventie? Vooral eiwitten zijn essentieel voor het behoud van sterke spieren, wat helpt om het evenwicht te verbeteren en de kans op vallen te verkleinen.
Hoe helpen eiwitten bij valpreventie?
- Spierherstel en -opbouw: Eiwitten helpen bij het herstel en de opbouw van spieren, vooral na fysieke activiteit.
- Verhoogde spierkracht: Een eiwitrijk dieet kan de spierkracht verbeteren, wat essentieel is voor stabiliteit en balans.
- Versneld herstel na blessures: Als u toch valt, kunnen eiwitten helpen bij het herstel van eventuele verwondingen.
Welke voeding bevat de meeste eiwitten?
- Vlees, vis en gevogelte
- Zuivelproducten zoals kaas, melk en yoghurt
- Peulvruchten, noten en zaden
- Vleesvervangers, zoals tofu en soja
Korting op eiwitrijke dinerdoos
Om het u makkelijker te maken uw voedingsbehoeften te ondersteunen, kunt u tijdens de Valpreventieweek korting krijgen op de eiwitrijke dinerdoos. Deze dinerdoos bevat 7 lekkere en eiwitrijke maaltijden om uw spierkracht te ondersteunen. Wat dacht u van varkenshaasje met peperroomsaus, kipstukjes in harissasaus of vegetarische pastaschotel?
Gebruik deze actiecode voor €7,50 korting*!
306-EIWIT9V24
*Deze kortingscode is geldig t/m zondag 14 oktober en alleen geldig op de eiwitrijke dinerdoos (art. nr. 93993). U kunt de inhoud van deze dinerdoos niet wijzigen. Deze actie is niet te combineren met andere actiecodes, met uitzondering van ledenkorting.
Meer tips over valpreventie
Wilt u weten wat u nog meer kunt doen om sterker te staan en vallen te voorkomen? Kijk op de website www.hoestaiksterk.nl voor meer informatie, handige tips en speciale cursussen bij u in de buurt.
